Nutzen
- verbessert die Beweglichkeit des Oberkörpers
- unterstützt die Atembewegung
- entlastet Schultern und Nacken
- fördert eine aufrechte Haltung
So geht’s
- Verschränken Sie locker die Hände vor dem Körper.
- Runden Sie den oberen Rücken leicht.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Öffnen Sie anschließend den Brustkorb sanft.
- Wiederholen Sie die Bewegung ruhig und fließend.
Dauer
2–3 Minuten
Für wen geeignet
Für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder häufigem Stimmgebrauch.
Hinweis
Bewegen Sie sich langsam und ohne Schwung.