Körperübungen
2026-07-22 01:12

Locker ausschütteln – Den Körper neu aktivieren

Nach längeren Belastungen speichert der Körper häufig unnötige Spannung. Durch leichtes Ausschütteln können Muskeln gelockert und die Bewegungsbereitschaft verbessert werden.

Nutzen
  • reduziert körperliche Anspannung
  • aktiviert den Kreislauf
  • verbessert das Körpergefühl
  • eignet sich ideal vor Auftritten oder Präsentationen

So geht’s
  1. Schütteln Sie zunächst die Hände locker aus.
  2. Lassen Sie anschließend Arme und Schultern mitschwingen.
  3. Lockern Sie danach die Beine.
  4. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.
  5. Spüren Sie nach, wie sich Ihr Körper anfühlt.

Dauer
30–60 Sekunden

Für wen geeignet
Für alle, die sich vor einer Herausforderung lockerer und wacher fühlen möchten.

Hinweis
Das Ausschütteln sollte locker und entspannt erfolgen – nicht hektisch oder kraftvoll.