Körperübungen
2026-07-22 01:12

Schulterkreisen – Den Schultergürtel entspannen

Der Schultergürtel reagiert besonders empfindlich auf Stress. Schon wenige langsame Bewegungen können helfen, unnötige Spannung abzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern.

Nutzen
  • lockert Schultern und Nacken
  • unterstützt eine freie Atmung
  • entlastet die Halsmuskulatur
  • verbessert die Haltung

So geht’s
  1. Lassen Sie die Arme locker hängen.
  2. Kreisen Sie beide Schultern langsam nach hinten.
  3. Führen Sie die Bewegung klein und fließend aus.
  4. Wechseln Sie anschließend die Richtung.
  5. Atmen Sie ruhig weiter.

Dauer
1–2 Minuten

Für wen geeignet
Für Menschen mit sitzender Tätigkeit, häufigem Sprechen oder Gesang.

Hinweis
Die Bewegung sollte angenehm bleiben und niemals Schmerzen verursachen.