Körperübungen
2026-07-22 01:12

Gewichtsverlagerung – Stabilität und Leichtigkeit finden

Viele Menschen halten unbewusst Spannung im Kiefer. Diese kann sich auf Artikulation, Stimme und sogar die Atmung auswirken. Sanfte Bewegungen helfen dabei, die Kaumuskulatur zu entspannen.

Nutzen
  • reduziert Kieferspannung
  • erleichtert die Artikulation
  • unterstützt einen freien Stimmklang
  • entlastet den Hals

So geht’s
  1. Öffnen Sie den Mund leicht.
  2. Bewegen Sie den Unterkiefer langsam nach rechts und links.
  3. Lassen Sie den Kiefer anschließend locker nach unten sinken.
  4. Schließen Sie den Mund wieder ohne Druck.

Dauer
1–2 Minuten

Für wen geeignet
Ideal vor Präsentationen, Gesangsproben oder langen Gesprächen.

Hinweis
Vermeiden Sie große Bewegungen oder ruckartige Dehnungen.