Eine einfache Übung für eine freiere Atmung: Für diese Übung brauchst du nur ein Handtuch oder einen Schal. Lege das Handtuch um deine unteren Rippen und halte beide Enden locker vor deinem Körper fest. Stehe entspannt oder setze dich aufrecht hin. Lass Schultern, Nacken und Kiefer möglichst locker.

Atme nun ruhig durch die Nase ein. Versuche nicht, besonders tief einzuatmen. Beobachte stattdessen, ob sich deine Rippen sanft gegen das Handtuch bewegen. Viele Menschen spüren zuerst nur wenig Bewegung – das ist völlig normal. Mit der Zeit wird die Wahrnehmung meistens deutlicher.
Atme anschließend entspannt wieder aus und wiederhole die Übung für ein bis zwei Minuten.

Achte während der Übung auf drei Dinge:

• Bleibt dein Nacken entspannt?
• Können sich die unteren Rippen leicht nach außen bewegen?
• Fühlt sich die Einatmung ruhig und mühelos an?

Es geht nicht darum, möglichst viel Luft aufzunehmen. Ziel der Übung ist es, die natürliche Bewegung deines Brustkorbs besser wahrzunehmen. Dieses Körpergefühl bildet eine gute Grundlage für freies Sprechen und Singen.